TECHNIQUES
POUR DÉBUTER:
Passer
la barre le Canard (Duck Dive):
Le canard est une figure essentielle en
bodyboard car elle permet de passer en dessous des mousses et donc de rejoindre
le pic de déferlement. Mais la technique du canard est difficile à acquérir
car elle exige une bonne expérience du fait de l'extraordinaire puissance de
certaines mousses, qu'il va falloir contrôler voir même utiliser ! Il est
cependant important pour le débutant de s'entraîner à faire des canards face
à des mousses peu puissantes afin de se familiariser avec cette technique.
Il va donc s'agir d'enchaîner plusieurs actions motrices dans un laps de temps
relativement court: D'abord, il faut tenir la planche à environ 20 cm du «
nose » avec les deux mains placées latéralement. Puis il faut tirer la
planche vers soi jusqu'à ce que l'avant de la planche soit au niveau des épaules.
Cette étape est importante car elle permettra d'enfoncer la planche sous l'eau
sans effort. Il suffit ensuite de tendre les bras ce qui va automatiquement (
par l'action du poids du corps ) enfoncer la planche sous l'eau. En même temps,
il faut caler les genoux sur le tail afin de garder la planche dans l'axe du
corps. Ensuite, avec un genou sur le tail, il faut appuyer sur la planche
afin de l'enfoncer profondément dans l'eau. La jambe opposée va sortir
naturellement de l'eau afin de faciliter cet appui par un effet de balancier.
Puis il faut continuer à pousser avec le genou en
plaquant le corps sur la planche afin d'offrir un minimum de résistance à la
mousse qui avance. Une fois la mousse de la vague passée, il suffit de tirer
vers le haut avec les mains et se laisser remonter comme un bouchon.
Il faut du temps pour réussir à effectuer un canard correct. Il faudra persévérer
et essayer d'enchaîner de plus en plus rapidement les différentes phases car
c'est ce qui permet d'être efficace. D'autre part, précisions qu'il faut
attendre le dernier moment (lorsque la mousse n'est plus qu'a deux mètres de
l'avant de la planche) pour enclencher le canard car cela va permettre d'opposer
l'action du corps à la force de la mousse. Notons qu'il est tout à fait normal
de reculer après un canard, le but en étant de reculer le moins possible.
Le
Roller :
Le
roller est une figure de base qui consiste à
effectuer un virage sur lèvre de la vague. Il s'agit donc de procéder
au départ comme pur les manœuvres qui utilisent la projection de la lèvre.
Pour une gauche, une fois en contact avec la lèvre de la vague, il faut
brusquement changer de trajectoire en tirant la planche vers la plage avec le
bras gauche. La main gauche va donc guider la planche vers la direction choisie.
Le bassin et les cuisses peuvent amplifier la projection de la lèvre en donnant
une forte impulsion vers le haut et (ou) vers l'avant. Une fois que l'on s'est
fait projeter vers l'avant (dans le cas d'un roller projected), il faut replacer
la planche entre le bodyboarder et la surface de l'eau en tournant le haut du
corps vers la droite. Il convient d'avoir les bras tendus à
la réception en n'oubliant pas de poser d'abord l'avant de la planche.
(S'il n'y a pas eu de projection, alors il suffit de descendre à
nouveau la pente comme s'il s'agissait d'un take-off)
L'Invert-Proiected (Niveau confirmé):
L'Invert est
une manœuvre qui se situe entre l'el rollo et le roller
Cette manœuvre semble particulièrement
apprécié de Tamega qui
l'exécute souvent en compétition.
• Tout d'abord, il faut procéder comme pour une manœuvres qui utilise la projection de la lèvre.
• Pour une gauche, une fois en contact avec la lèvre,
il faut tirer violemment vers le haut et vers la plage avec les bras en donnant
simultanément une forte impulsion vers le haut avec la partie gauche du bassin
et la cuisse gauche.
• Le bodyboarder va se retrouver à l'envers par
rapport à la surface de l'eau comme lors de la réalisation d'un el rollo. Par
contre, plutôt que de continuer la rotation vers la gauche, le bodyboarder va
avec l'aide du haut de corps (buste, tête, bras) ramener la planche vers la
droite afin de pouvoir replacer la planche vers la droite afin de pouvoir
replacer la planche entre le bodyboarder et la surface de l'eau. L'amerrissage
s'effectue selon la procédure évoquée précédemment.
• La difficulté de l'Invert réside dans le fait
qu'il faut réussir à changer le sens de la rotation alors que l'on se trouve
à l'envers . Cette difficulté se trouve d'autant plus renforcée que la
tendance actuelle s'oriente vers un maintien de la position à l'envers le plus
longtemps possible, ce qui réduit d'autant plus le temps restant pour le
remplacement de la planche.
• Cette figure reste donc réservée à des
pratiquants qui maîtrisent parfaitement la conduite de la planche en situation
de renversement et donc un certain « sang-froid ». Il est part ailleurs
fortement conseillé de maîtriser au préalable l'el rollo et le roller
projected.
Voilà
alors soyez prudent. car dans les grosses vagues tout doit être calculé pour
éviter le pire. En tout cas, vous aurez des montées d'adrénaline terribles. Les grosses vagues c’est un ultime défi !!!